Come alleviare i disturbi del sonno?

Il cambio stagione influenza molto il nostro organismo che deve adattarsi ad un nuovo clima, a giornate più corte e alla ripresa della #routine post vacanze.
In caso di sonnolenza, difficoltà ad addormentarsi e stanchezza, ecco alcuni utili rimedi.
– SFRUTTARE LE ORE DI LUCE .
Svolgere attività all’aria aperta stimola la produzione di melatonina e regola la secrezione della serotonina, l’ormone del buonumore.
– IGIENE DEL SONNO.
Per migliorare la qualità del sonno  può essere utile coricarsi e svegliarsi alla stessa ora, non cenare troppo tardi né con pasti abbondanti, ridurre l’uso di computer o smartphone prima di andare a letto.
– CURARE L’ALIMENTAZIONE.
Portando in tavola verdura e frutta di stagione, fonte di vitamine e sali minerali , pesce e carni magre, latticini e legumi, essenziali per garantire la giusta dose di energia al nostro corpo.

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