WINTER DETOX

I “super food”, alimenti ricchi di sostanze nutritive benefiche per la salute.

Scopri cosa non può mancare a tavola!

  • YOGURT E KEFIR che contengono probiotici.
  • AVENA. Ha un alto contenuto di fibre e proteine. Ottima al mattino per il suo potere nutriente.
  • ARANCE. Sono antiossidanti e contengono vitamina C utile per l’assorbimento del ferro.
  • SALMONE, SGOMBRO, SARDINE. Pesci azzurri ricchi Omega 3 e 6.
  • LEGUMI(fagioli, piselli, ceci e lenticchie) ricchi di #zinco e #selenio.

Ecco alcuni suggerimenti per strutturare un piano alimentare detox.

La colazione dovrebbe essere composta da vegetali  (frutta e verdura di stagione) e cereali integrali  in pari quantità; insieme a una manciata di #frutta secca (mandorle, noci o nocciole) e bevande come il tè o latte vegetale.

-Anche gli spuntini sono a base di frutta, verdura e cereali preferibilmente #glutenfree.

– Per i due pasti principali, le proporzioni tra gli alimenti cambiano: circa l’80% del piatto dovrà essere composto da verdure da accompagnare con legumi, cereali, tuberi o pesce.

Per consigli mirati e specifici, vieni in #farmacia.

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