FOOD & SPORT

Cosa è meglio mangiare in estate?

È molto importante introdurre il giusto apporto di #frutta e #verdura nell’alimentazione di chi pratica attività fisica.

Cibi come i centrifugati, gli estratti, i frullati o le insalate aiutano a reintegrare i #liquidi, i #saliminerali e le #vitamine perse durante l’allenamento.

Almeno il 50-60% delle calorie che occorrono per fornire energia all’organismo, deve provenire dai #carboidrati ( cereali, riso e pasta integrali, fette biscottate…)

Infine, per il mantenimento della massa magra, è necessaria la giusta dose di proteine (circa il 20% delle calorie giornaliere).
Alimenti consigliati: carni bianche, uova e legumi.

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