Instaura queste semplici abitudini:
– STABILISCI UN ORARIO BEN PRECISO per andare a letto e svegliarti ( anche durante il week-end).
– VIETATO guardare la televisione o mangiare IN CAMERA DA LETTO.
– RIDUCI nicotina, caffeina e alcool nell’arco della giornata.
– ESPONITI ALLA LUCE DEL SOLE con regolarità, per favorire un corretto ritmo circadiano.
– Valuta l’assunzione di PRODOTTI MIRATI che aiutano a migliorare il tuo riposo notturno.
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