Non dormire bene può indebolire il sistema immunitario.!
3 rimedi per migliorare il tuo sonno… e le tue difese immunitarie!
1. Stai più a lungo all’aria aperta ☀️ per supportare l’organismo nella produzione di #melatonina e #serotonina => Migliora l’ umore e la qualità del riposo.
2. Crea una routine serale con orari regolari. Andare a letto e svegliarsi ogni giorno agli stessi orari ti permetterà di ridurre i disturbi del sonno.
3. Fai pasti leggeri e sani, soprattutto la sera, per facilitare i processi digestivi.
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